Нууу Irene

Итак начнем разбирать вопрос, предтеники принимаются перед! тренеровкой, и эффект их сохраняется, точнее должен сохраняться на протяжении тренеровки, а она, в обычном случае это часа 1.5, далее нет смысла себя насиловать в зале, почему должна быть? Потому что организмы у всех разные, и восприятие каждой спортивной добавки играет по разному у всех. Предтреник это же энергетик, так что принимать его в выходной день нет смысла.

Теперь про эффект после протеина, не совсем понятен вопрос, так как существуют разные виды белкоа, сывороточный например усваивается относительно быстро, а казеин несколько часов, высчитайте для себя суточную норму белка и разделите равными порциями его на сутки, с учетом того что последним идет казеин, а после тренировки сывороточный изолят, или гейнер с ним же. И эффект сохраняется в зависимости от степени усвоения, нужно чтоб организ в течении дня получал необходимую норму белка (протеина), тогда и эффект будет постоянным.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"