| Советовать тебе будут разное, возможно даже противоречащее друг другу. Мой совет таков, в первую очередь разберись с питанием, правильно было сказанно ешь по 5–6 раз в день, откажись от быстрых углеводов (сладкое мучное), углеводы получай из круп, каш, и бобовых. После 18ти часов советую убрать углеводы вообще, кушай творог,мясо отварное, рыбу и морепродукты, можно огурец зелень или на крайней случай кефир. По тренингу в базе делай по тяжелее на 6–8 раз, а подсобку раз по 10–12. Бегать пока не стоит так же как и прицельно худеть, просто правильно питайся, занимайся и станеш стройнее. Удачи, рости большой;) |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
