Я прекрасно понимаю, что 95% это труд + диета.

Но вот если 5-10% прироста эффективности, за умеренные деньги, будет от спорт пита и компенсация питания, то я только за.

Пока вот такой выбор:

Перед тренировкой:

1) L-Arginine от Twinlab

2) Протеин (еще не выбрал)

После :

ВСАА 1000 от Optimum Nutrition