Если дома-то для
1.Отжимания от пола с различной постановкой рук,если тяжело-то с упором на колени.
2.Подьем ног в положении лежа,подъем туловища лежа(скручивания)
3.Стоя на четвереньках,поочередный подъем ног,отведения,направленные на ягодичную мышцу
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
