Примерная её тренировка. Приседание задницей в пол 3 по 50 выпрямление ног 4 по 20
тяга на прямых ногах:4 подхода по 20 раз
Выпады с гантелями 4 подхода по 30 раз скручивания на скамье на пресс 2 подхода по 30 раз гиперекстензия : 2 подхода по 30 раз. Кардио дорожка 40 мин в темпе 140 уд в мин
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
