Не думал, что дойдет до этого, но прошу помочь мне с составлением программы тренировок всем сайтом, так сказать. Один я просто голову сломаю, сидя с тетрадкой. Мои предпочтения: три тренировки в неделю через два дня отдыха каждая.

Von aussen Putz fon im innern Schmutz