В смысле?У тебя кроме ног нет ничего больше?
Делай грудь и спину тоже в отдельные дни.
Ноги как раз делай между ними.
Не знаю, как пример, попробуй так:
Понедельник
Грудь
Трицепс
Среда
Ноги
Пятница
Спина
Бицепс
Воскресенье
Плечи
Или выдели мелкие группы мышц в один день.
В общем, вариантов масса.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
