Я видел как тренируются начинающие тяжелоатлеты,мальчишки.Они с деревянной палкой вместо грифа выполняют движения до автоматизма сотнями раз.Я считаю,что новички,а это 90% тех кто ходит в зал 2 года,т.к.нет результатов,должны сначала изучить азы техники,постепенно подготивить желудок к большим обьемам пищи,а потом эксперементировать с малым кол-вом повторений,особенно в базовых движениях.Если получил травму колена однажды,это навсегда,с этим шутить не стоит.Сейчас самая популярная операция среди спортсменов-это колено.я работал в становой обычно на 20 повторений.Если хотел постепенно увеличивал вес и снижал повторы мин до 8-ми,это обычно было 180-185 кг и работал с этим весом не особо напрягаясь при своем весе 75-78 кг.Становая у меня любимое упражнение.По своему опыту скажу,это лучшее массонаборное упражнение,особенно растут трапеции.
BennGan ты путаешь пауэрлифтинг и бодибилдинг.После многоповторного сета организм восстановится быстрее,чем после 1-2 посторений до предела.Белые волокна восстанавливаются намного дольше.
"Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа." |
|
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
