Цитата, BennGan (27.02.12 18:02) Гейнером имеет смысл заряжаться ПЕРЕД тренировкой

Да нет в нем сейчас смысла.На данном этапе это слив бабла.

Цитата, BennGan (27.02.12 18:02) то касается "мертвой тяги", то это вариант тяги с прямыми ногами.

Нет, не классика.Вариант с согнутыми коленями и умеренным весом.Спина идет- на ура.И именно в диапазоне 8- 10 повторений.

На счет поясницы...не знаю даже.Я себе укреплял в становой с большими весами.Еще раз: не срывал, не гнул и не убивал, а укреплял.Поболела и перестала, ничего страшного.

Цитата, BennGan (27.02.12 18:02) Делай становую в силовом режиме, 1-2 повторения с максимальным для этого весом (не считая разогрева, конечно), и тогда от становой будет ожидаемый толк.

Бенн, я сомневаюсь, что он метит в силовики.1- 2 повтор на постоянку- это ничего.Это не включит и половину того, что может дать становая.

Основываюсь на личном опыте.

Цитата, Oman (27.02.12 18:57) Да и вообще, может хватит товарищу советов? А то мы распинаемся-распинаемся, а будет ли толк? Он про программу спросил, а ему на защиту диссертации наговорили...

Советов много не бывает.

Будет ли толк, надеюсь, узнаем с течением времени.Будем ждать парня через пару месяцев в теме.

И давайте на "ты"...Все таки форум, да и люди взрослые.