| Цитата, Guredo (27.02.12 15:07) 
Спасибо за советы, учту. Становую я делал раньше, дошел до 100х8, перестал делать т.к. хоть я и делал все правильно(спину прогибал и ноги нормально ставил), но даже с поясом после становой болела поясница, а спина вообще никак не участвовала(разве что руки уставали штангу держать). Вместо нее делаю тягу к поясу в наклоне, широчайшие чувствуются сразу. |
Есть большая разница между "не чувствую" и "не нравится".Объясню на своем примере: я ненавидел присед.Точнее, у меня очень длинные ноги относительно торса (хрупкие колени) и поэтому я старательно избегал работы на них.Когда приходил черед качать, делал все для того, чтобы "соскочить", уговаривал себя, что это не мое...Когда после полутора лет занятий взглянул на себя в зеркало- увидел урода, реально.Ноги были спичками.Тогда я заставил себя полюбить работу на ноги.Теперь считаю их наиболее выдающимися.
Поэтому не бросай сразу.Бери меньший вес, пробуй, чувствуй...Я люблю следовать интуиции, ощущениям.Если в итоге поймешь, что никак не катит- убери ее.
Лично я распрекрасно все чувствую, отводя плечи назад в конечной фазе.Еще момент...Делаю я "мертвую тягу", то есть ту, при которой штанга не опускается на пол до конца сета.Это важно.
| Цитата, Guredo (27.02.12 15:07)
к сожалению спать и ресть "как надо" невозможно по причине того, что когда я нахожусь в институте(мне 20 лет), с 9 до 15 00(иногда и дольше) нормально поесть там невозможно |
Если хочешь, то ищи возможности, а не оправдания.
Покупаются боксы, варится (или печется) курочка, варится рис, все раскладывается на несколько порций и носится с собой.Да, я так делал.Да, над мною смеялись.Да, я таскал с собой дополнительный пакет (и сумки то тогда не было).Но мне это было нужно.Нужно ли тебе- решай сам. | Цитата, Oman (27.02.12 15:50)
Не стоит делать становую на 8 раз. |
Не согласен.Упражнение на то и силовое.Я живу периодизацией, и так могу "подрочить" только при смене "полюсов". | Цитата, Oman (27.02.12 15:50)
А многие тупо "дрочат" отказы, супер-сеты, дроп-сеты... |
Это отличные приемы для продвинутого тренинга.Не мне рассказывать, от чего растут мышцы и к чему они привыкают.Про дропы и их пользу можно тоже почитать.Я ими порой живу. | Цитата, Mazzz (27.02.12 16:14)
Здесь все либо учатся, либо работают ты не один такой и не кто не плачет. Если не пожеш полноценно питаться и отдыхать при таком виде спорта, то займись футболом. |
Коротко, но как всегда конкретно и правдиво.Об этом написал выше. | Цитата, Oman (27.02.12 16:35)
Завтрак:банан, порция каши, 3 яйца.
В перерыве между парами(примерно 11,00)- порция гейнера.
В перерыве между парами(примерно 13,00)- порция творога.
Твой обед в 16,30.
После тренировки или 18,00 - порция гейнера.
19,30-20,00 ужин.
Перед сном - порция творога. |
И что у него вырастит на гейнере?Ответ- ничего. Приоритет- натуральные продукты.Добавки- второстепенно. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
