Глупо давать такие советы,не делать больше 5 повторений в подходе.Ноги можно раскачать и делая по 500 повторений в приседаниях.Тут все дело в питании.А в низкоповторном режиме он угробит все здоровье,в первую очередь суставы...
| Цитата, Oman (27.02.12 16:35) 
А лучше настольным теннисом !!! Гораздо меньше вероятность травматизма, чем в футболе. И для сердца очень полезно. А если серьёзно, то насчёт питания у тебя всё не так уж плохо. Вот как бы я кушал на твоём месте....
Сразу после сна -- порция протеина, желательно изолята.
Завтрак:банан, порция каши, 3 яйца.
В перерыве между парами(примерно 11,00)- порция гейнера.
В перерыве между парами(примерно 13,00)- порция творога.
Твой обед в 16,30.
После тренировки или 18,00 - порция гейнера.
19,30-20,00 ужин.
Перед сном - порция творога.
И будет тебе хорошо.
Специально не пишу про состав обеда и ужина - это уже твоё дело. |
А таким меню ты угробишь желудок,через 2-3 дня если резко заскочить на такую диету,желудок вообще откажется работать...в 16-30 он поел и интересно как же за 1-30 обед успеет перевариться.Ты зальешь туда гейнер и будет кошмар...
"Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа." |
|
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
