А лучше настольным теннисом !!! Гораздо меньше вероятность травматизма, чем в футболе. И для сердца очень полезно. А если серьёзно, то насчёт питания у тебя всё не так уж плохо. Вот как бы я кушал на твоём месте....

Сразу после сна -- порция протеина, желательно изолята.

Завтрак:банан, порция каши, 3 яйца.

В перерыве между парами(примерно 11,00)- порция гейнера.

В перерыве между парами(примерно 13,00)- порция творога.

Твой обед в 16,30.

После тренировки или 18,00 - порция гейнера.

19,30-20,00 ужин.

Перед сном - порция творога.

И будет тебе хорошо.

Специально не пишу про состав обеда и ужина - это уже твоё дело.