Цитата, Guredo (27.02.12 14:12) У нас в зале полно людей которые делают только базу и выглядят ну никак просто.

А вот тут все зависит от тебя.Большинство думают, что работа- она в зале.То есть потренился, а на остальное- срать.

Запомни, без подобающего питания даже пробовать не стоит.Вот даже лезть и уж тем более результатов ждать.Никакой пользы не будет.

Сон, опять же, должен быть хороший и крепкий, 8- 10 часов в сутки.

Минимум нервов.

Да, это азы, но я их повторяю в миллионный раз лишь потому, что то им нихера никто не следует!

Так вот, по этой проге при соблюдении всего прочего мясо будет укладываться замечательно.

Цитата, Guredo (27.02.12 14:12) 1 вопрос - жим стоя это от груди вверх?

Да.

Цитата, Guredo (27.02.12 14:12) и вообще какой смысл становой?

Оман уже объяснил.Это комплексное упражнение, и без него я не представляю себе "каркас" спины.Без него слабая поясница, суставы (в большинстве случаев).Потому что альтернатив по укреплению в других упражнениях ты не найдешь.

Цитата, Guredo (27.02.12 14:12) Это звучит глупо но я видел дрищей полных которые тянут 100-120х8 а толку то? Все равно же дрищи.

Звучит глупо, да.Потому что бездарь он и есть бездарь.Судить почему у конкретно этих так- я не возьмусь.Скорее всего, как и ты, "много дрочат".