Первое. Потому и приседания с жимом не растут, что становую не делаешь!

Второе. Послушай Бу, реальные советы. Если ему не веришь, то обрати внимание на книгу Роберта МакСтюарта "Руки титана". Там тебя тому же будут учить!

Третье. Протеин принимай хотя бы после тренировки, чтобы "окно" в организме закрыть. Творог после тнерировки не годится, там казеиновый белок - он очень "долгий". Кушай его перед сном!

Четвертое. Стаж у тебя меньше года... 99 человек из 100 как раз в этот момент попадают в подобный ступор, кто-то на месяц раньше, кто-то на месяц позже. Просто у тебя генетика нормальная, а не выдающаяся. Выйти из него можно. Попробуй советы из книги и которые даёт Бу...И креатин по нестандартной схеме - почитай в разделе питания.