Прогу можешь взять из размещенной на сайте книжки "Руки титана". Заниматься 2 дня подряд не надо. При работе 2 через 2 лучше занимайся через 3-4 дня, например, понедельник - пятница -понедельник. Как делать упражнения можешь найти, например, на
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору