| Я бы добавил не нужно слишком часто тренироваться,ставить личные рекорды,причиной застоя в жиме чаще всего является именно перетренированность рук,поэтому одного жима в неделю с головой,если хорошо выкладываться,а если устаешь ,то и раз в 10 дней.Рвут мышцы даже профи,а мы и десятой доли того,что они применяют для восстановления,не имеем..так что потихоньку,не торопясь.Для рекордов лучше приобести майку.А форсированные повторения я бы вообще запретил,это такая же муета,как и необходимость выпивать 2 литра воды на тренировке.Кто-то ляпнул,и полетела брехня по селу...т.е. по культуристическим кругам.и вообще большая часть тренировочных принципов придумана профессионалами для них самих,а не для начинающихи любителей. И вообще,нагрузка должна быть адекватной,еда сытной.а изьебства оставьте тем,кто на этом зарабатывает.Вердикт ЛиттлМэну-месяца через два начнешь жать пустой гриф,а чтобы нне атрофировались связки и был хороший кровоток можно легким весом делать тягу к груди узким хватом и махи гантелями по 3 кг. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
