Если ответить коротко, то силовые однозначно нужны. Если будешь терять жир и параллельно мышцы, то снизится основной обмен и придется диету ужимать все больше и больше, вплоть до того что будешь есть крохи, а вес будет стоять или еще хуже - увеличиваться. Мышцы нужны, т к при их наличии легче худеть и физиологичнее. Особенно нужны крупные мышцы, т к они едят больше энергии. Удели внимание ногам, спине. Не забывай про то, что организму при этом необходимо много белка. Обязательно нужны эссенциальные жиры при общем минимальном кол-ве жира и минимум сложных углеводов при полном исключении быстрых углеводов. Я свою тридцадку кг скинул за 1.5 года. Удачи тебе!