Мне тренер сказал, что для эффективности сжигания пульс должен быть 115-130 (для меня это легкий шаг, я обычно как раз держала в зоне 150).

По поводу "наоборот" - честно говоря, тоже задумывалась о последовательности. Спасибо! :)