Немного поправлю : эффективная КАРДИО тренировка для жиросжигания при пульсе 120-140. Эффект силовых тренировок не столько в непосредственном жиросжигании, сколько в сохранении достаточных мышечных объемов для поддержания достаточного уровня основного обмена. Иными словами: чем ты будешь сжигать жир, если сожгешь все мышцы до предела? Мышцы нужно беречь и стимулировать их если не к росту, то хотя бы к минимуму их потери на диете. Многоповторные изнурительные силовые тренировки с целью сжечь как можно больше каллорий с данной логикой не увязываются, ибо это сжигает мышцы.