Привет, просто не знаю чек делать, становую и присед нельзя, так пойдет или нет?

понедельник:

жим лежа

жим гантелей на наклонной скамье

отжимания от брусьев

сгибания на бицепс сидя в тренажере или стоя с нинего блока

молоток или поочередные подъемы гантелей

вторник

тяга верхнего блока на грудь

рычажная тяга

гиперэкстензия

отжимания на брусьях

французский жим

Среда

разгибания ног сидя в тренажере

жим ногами платформа

сгибания ног в тренажере лежа

икры сидя

мах гантелей в стороны

жим гантелей из-за головы

задняя дельта