Я балдею от этих безумных прог! Не знаю кому как, а лично на себе я почувствовал: чем проще прога и меньше всяких изолятов, тем эффективнее она работает. Скажу больше (опять же по себе) у меня вообще четкой проги нет. Почему? Да потому, что например: скажем в понедельник я тренировал грудь и бицепс. Грудь относится к большой группе мышц, бицепс - к малой соответственно. Я не приступаю к тренировке мышцы, пока она не перестанет болеть. К четвергу, грудь еще болит, бицепс - восстановился. Его я могу тренировать, а грудь переносится на пятницу. Ну это относительный пример и каждому конечно свое. Никто качественно не подредактирует никому программу заочно

Лицом к лицу - лица не увидать, большое видится на расстоянии.