Все же надо принять в факт что лучшими строителями плеч являются жимы штанги только с помощью них можно построить реально ядерные дельты!а не махами гантелек))

Только в сильном, здоровом теле дух сохраняет равновесие, и характер развивается во всём своем могуществе. Г. Спенсер