Скажем когда я тренирую грудь,я делаю подъёмы гантелей перед собой и не особо тяжёлый жим гантелей,в связи с тем что что жимов лёжа хватает.На тренировке ног,я делаю ещё и среднею дельту.На тренинге спины+заднею дельту.Звучит немного глупо конечно,но всё же так,я считаю что это работает.Скоро сообщу результаты,которые получил.