Я не знаю как в России, но в С. Америке простые белковые добавки (вэй протеин) как правило дешевле белка из мяса.
Далее, надо набирать не просто вес, а мышцы. Я когда то сильно погорел когда ел слишком много для себя. Исходя из собственного опыта, повышайте еду постепенно и следите за талией.
Упражнения все должны быть базовые и регулярное повышение грузов.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
