Помогите составить грамотную прогу с акцентом на заднюю и среднюю дельту.
Тренил по этой проге:
1. Жим в смите
2. Разводка сзади в кроссовере
3. Разводка гантелей в стороны
4. Подъем гантелей перед собой
5. Попеременно с разворотом
6. кроссовер задняя дельта
Сейчас начал тренить по такой:
1. Жим в смите
2. Тяга штанги к подбородку
3. на нижнем блоке с 2й канатной насадкой с набалдашниками на конце, прогинаясь в поянице тяну до угла в 90 градусов (по другому не знаю как объяснить)
4. и на последок кроссовер задняя дельта.
Подойдет ли нынешняя прога для набора массы задней и средней дельты? |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
