Если так нужна тяга попробуй ее делать в том же смите,гриф нужно тянуть до подбородка,при этом наклонившись как при тяге штанги в наклоне.А вообще-то всевозможные протяжки травмируют плечевые суставы гораздо быстрее,чем махи.