Не обязательно в один день делать 4 упр
например в день Жима на грудь сделай одно упражнение на плечи
в день спины сделай одно упражнение на задний пучек плеч
и Отдельный день выдели для плеч сделай 2 упражнения + руки
Нужно дать стимул к росту а не стимул к застою
Ну это чисто мое мнение
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
