Чтобы начать строить мышцы ног, надо подготовить ВЕСЬ организм, ВСЕ тело к такому испытанию...., в данном случае речь идет о начинающем, ну и как все знаете.... длительные приседания связаны с дыхалкой...., а значит надо увеличивать и объем грудной клетки соответствующими упраженениями...., здесь целый комплекс.

И потом..... одними только приседаниями, хорошие ноги НЕ построишь...., надо добавлять жим ногами, гиперэкстензию ног.... короче.... все сводится к упорной и тяжелой тринировке....

Программа данная - "галопом по Европе"! чистое ОФП (ОбщеФизическая Подготовка).

В программе нет даже подгятивания, если мы хотим формировать клиновидную спину.

Ни с кем не хочу спорить, просто высказал свое мнение.....

PHYSIQUE TV (открытый канал): спутник - HotBird 13 град. частота 11541V, SR-22000, FEC-5\6 Все о bodybuilding'е