Ну у меня строится все на одном, и я считаю, главном правиле, я ем тогда, когда чувствую голод, ну если это получается в рабочий день, а в выходной только так, зачем я буду впихивать в семя определенное количество пищи если я не хочу, но по времени как бы пора. И аминки я не употребляю, не настолько я профи чтоб уделять внимание определенной аминокислоте, так что мне хватает изолята и гейнера, и то от последнего я тоже решил отказаться, кушать его приходится большими порция, а энергозатрат на пережигание всех углеводов не всегда достаточно, и потом немного увеличенная талия не совсем красит вид, вот летом я, пока от силовых нагрузок воздерживаюсь, буду работать на проявление своих заветных кубиков
Что касается самих продуктов, то рацион, в принципе, не отличется чем то особенным, разве что борщ я люблю с мясом и фасолью , а так тоже, утром коктейль на молоке, потом каша, предпочтения отдаю рису и гречке, остальные по желанию и в праздник)) мясо куринное и говядина, сухофрукты и свежие фрукты и овощи, орехи, молочка практически вся, само молоко, кефир, сыры, творог естественно обезжиренный с йогуртом перемешанный на ночь из сладкого люблю зефир и немного шоколад, ну тоже редко, картофель предпочитаю с рыбой, а рыбу красную (гарбуша, форель, сёмга, тунец), ну не грешу и полуфабрикатами типа пельмешек, вареников и катлет)) Разовая норма белка у меня не более 25 гр, чаще 20. Не всегда удается употребить рекомендуемые 2 гр белка на 1 кг собственного веса, но по возможности стараюсь как могу, возможно можно заметить что как раз аминки будут как раз кстати, но на данный момент я пока воздержусь, как все наладится, и надеюсь это будет к осени, то возможно и их буду вкидывать.
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" |
|
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
