Не надо заниматься каждый день, особенно качать бицепс, он мелкая мышца и неплохо грузится на тренировке спины. После тренировки одной группы мышц нужно 2-3 дня чтобы восстановилось, а у тебя не восстанавливается. О тренажерах забудь они на начальном этапе не нужны, да и после тоже не особо. Только базу, если нет штанги смени зал. Попробуй так:

Понедельник: Грудь, триц.

Среда: Спина, биц, задняя дельта.

Пятница: Ноги, дельты.

Пресс можешь на каждой тренировке долбить.

Нехороший человек