В 1994 году я познакомился с бодибилдингом.

Узнать хоть что - то о нём в то время я мог только из книг и журналов которые были большой редкостью на газетных лотках.

И это хорошо.

Столкнись я сейчас с таким изобилием информации - наверное стал бы инвалидом.

Так что сейчас не так с информацией ?

  Дело в том , что занятия бодибилдингом требуют определённых знаний в области анатомии , физиологии , биохимии , биомеханики , диетологии.

Эти предметы изучают в университетах. Изучают их будущие учителя и тренера , которые в будущем будут работать в фитнес центрах . Работать плечом к плечу с " тренерами " у которых сертификат какого то трёхдневного фитнес семинара , или которые когда то занимались плаваньем или футболом , закокончили курсы бухгалтера , или являются студентами а то и вовсе никем не являются.

Поэтому , твой тренер должен иметь соревновательный опыт и образование.

В общей сложности я соревновался 13 лет , но это было уже после окончания университета.

Поэтому мне легко

отделить пшеницу от сорняков и то я сделал много ошибок.

И так , верньомся к теме.

Я вливал их в себя большими количествами и уверяю тебя , их использование ( рас уж ты твёрдо решил ) должно быть обдуманным, взвешенным поступком.

Подобный шаг - ответственный поступок в твоей жизни и тем более если тебе 15 лет.

Нужно понимать для чего ты это делаешь .

Понимать как это делать.

Ну и понимать , что победителем становится один из миллионов.

Но подобное понимание не придет к тебе в 15 лет , а вот кто тебя посетит , так это юношеский максимализм.

И хорошо если твои суждения и выводы опровергнет опытный тренер.

Я не буду рассматривать здесь свои схемы приёма , потому как они тебе вовсе ни к чему.

Всё это очень индивидуально и связано воедино с питанием и умением выкладываться на тренировке на все 100 %.

Со мной тренировались парни которые кололи себе не меньше меня но при этом прогрессировали значительно хуже.

Но если кому то всеже интересно то прочтите «Чаша Грааля – Бодибилдинг»

Говорят, для достижения цели все средства хороши.

К своим 18 годам я был полностью согласен с таким мнением.

Ведь так делают именитые атлеты, олимпийские сборные. Лидерами таких скандалов раньше часто становились сборные СССР, Германии, да и другие. Просто на таком уровне , когда атлет представляет страну - ошибиться нельзя.

Об этом я узнал из библиотечных книг , которые немного приподняли передо мной занавес к кое - чему скрытому и таинственному.

В коридоре университета ,где я учился, висел длинный стенд на котором каждым олимпийским играм был посвящен раздел. Там были указанны победители и их результаты. Так вот, на заре олимпийского движения побеждали атлеты ,чьи результаты были на уровне разрядных нормативов сегодняшней спортивной классификации.

И так во всех видах спорта...

Спортивные результаты растут из - за жосткой конкуренции , амбиций самих атлетов да и скажем так из - за требований толпы , которая жаждет зрелищя.

Разве будет кому то интиресно наблюдать за результатами соревнований уровня 1 разряда ?

Нынче спортивное состязание это ни что иное как "продукт" , шоу - которое должно быть интересным, захватывающим, красочным . Продукт, который бы хотели купить и который можно было бы продать.

Иначе - овчинка выделки не стоит.

И естественно , ни один атлет не желает быть худой овчинкой , потому как в таком случае он ничего не заработает.

Чтобы быть кому то интиресным и соответственно хорошо зарабатывать , атлеты должны демонстрировать соответствующие результаты а для их достижения нужны соответствующие дозы востанавливающих работоспособность средств. Не обязательно ААС. Все зависит от специфики конкретного вида спорта.

Победители получают свой кусок. И ради этого куска они готовы на все.

Все, что применяют в спорте , применяют с одной целью - улучшение и ускорение течения восстановительных процессов.

Делают это для того, чтобы атлет быстрее восстанавливал силы между тренировками и мог тренироваться чаще и интенсивнее.

Конечно же одна фармакология чудо не сотворит. Но это понимают не все. Это непонимание и рождает какието немыслимые схемы приёма и комбинаций разных препаратов.

Я не умаляю роль восстанавливающих средств в подготовке атлета , но и не прувеличиваю.

Нужно понимать что использование препаратов это только составляющая процесса самоотверженного труда над собой. Помимо препаратов ещё нужна самодисциплина , правильное питание , достаточный отдых. По отдельности все это не работает.

На практике , если твоя цель прибавка мышечной массы , это будет выглядеть ПРИМЕРНО так : в сутки ты употребляешь 50-60 ккал на каждый килограм собственного веса. 50% ккал из белка, 30% из углеводов и 20% из жиров.

Эти соотношения конечно меняются в зависимости от целей и твоего типа телосложения.

Спать ты должен часов восемь. Никаких ночных гуляний и т.п.

Ежедневные тренировки, возможно и по 2 тренировки в день.

И самое главное, если ты моложе 20 - стероиды вообще не для тебя.

  Период полового созревания начинается в 11 и заканчивается в среднем к 18 лет.

Вмешательство в этот процесс может привести к серьезным расстройствам.

Категория юниоров, это категория юношей до 23 лет, так что у тебя будет 3 года и этого достаточно, чтобы выставить на соревнования достойную форму.

Кроме того до 20 ты получишь уже определенный тренировочный опыт, освоишь технику, выучишь анатомию, физиологию. Узнаешь самого себя. Узнать себя - значит понимать свое тело. Понимать как тебе питаться для роста мышц а как для того чтобы стать более рельефным. Чувствовать какие упражнения лучше тебе подходят , знать какой сплит для тебя лучше и т.д.

Учись чувствовать что нужно твоим мышцам - это за тебя не сделает ни один тренер.

И вообще в 20 ты уже в состоянии принимать адекватные, взвешенные решения.

В 20 ты будешь работать и будешь в состоянии финансировать свое увлечение. Именно так - увлечение. Оно не будет тебе приносить доход. Ты будешь инвестировать в свое будущее. А инвестирование - это вложение своих средств для увеличения капитала, связанное с риском ...

Хороший тренер тебе просто необходим. Тренер, научит тебя основам а не распишет и продаст тебе "курс".

Где-то в 18 лет, после того как нарастил на первых стероидах 12 кг и так же успешно их потерял я знакомлюсь со своим единственным тренером Кривым Ярославом Богдановичем. Он был владельцем тренажерного зала и в прошлом титулованным атлетом времен СССР.

Он согласился меня тренировать при одном условии - никаких стероидов. Сейчас я понимаю, что он был прав.

Но тогда я считал иначе. Наши пути разошлись.Однако он был именно тем тренером который научил меня правильной технике выполнения упражнений.

Благодаря ему я пересмотрел свой подход к питанию. Он заложил фундамент моего будущего прогресса

Именно благодаря ему я начал включать мозги , думать , анализировать. Собственно чего и тебе желаю.

Ярослав Яковлєв. @doctor_pump_gym #doc_pump