Notsigned,раз в неделю достаточно,если колено мучает,тщательно разминайся,сам делаю разгибания+сгибания в суперсете,не усердствую,затем приседания,повторения не ниже 12,затем выпады,беру гантели и хожу по залу)))хорошая растяжка
Я русский сердцем,духом,вздрогом кожи.Горжусь я древним прозвищем своим,Не дай мне хоть на миг,хоть в чем то Боже,Не русским стать,а кем нибудь другим.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
