Тренировки 3 раза в неделю
Ваши показатели 26 лет вес 70 указывают, что при работе на массу вы должны ходить в зал 2 раза в неделю и делать только базу. Психичиский надлом (Мысли:"А на фиг это всё надо - бабы и так любят. костюмчик сидит. Шварцем мне уже не быть и т.д.") наступит быстро, поэтому, только база и достижения прогресса в ней. грудь = 140 на 7-8 раз, присед 200-220 на 6 раз, стновая = 22 -250 на 5- 6 раз.Только после этого задумайтесь об Ан.Ст.. Принимать их раньше не имеет смысла - масса на малых весах не растёт. И о главном: Жрать из вас кто-нибудь собирается? Именно Жрать на следующий день после тренировки? "- 20 куриных грудок, 30 яиц, 2 кг риса, гречку, бананы, отбивную из свинины? 6 раз в сутки, параллельно протеин каждые 3 часа, в том числе и ночью. Ночью в 4 утра ещё аминокислоты, лучше жидкие. Всё это вместе с панкреатином (Креон, если деньги есть.) иначе не переваришь пищу. По 2 капс до любой еды. Нет? Никто не собирается ? О какой массе говорите? |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
