| Цитата, Oman (13.04.12 14:56) 
Мое мнение: любая специализация должна начинаться только после того, как рабочие веса (2-3 рабочих подхода по 4-5 повторений в каждом (без отказа)) доходят до 150 кг в приседаниях и становой и 110 кг в жиме лежа. И поверьте, ребята, если Ваши рабочие веса станут такими, как я написал выше, то выглядеть вы уже будете КРУТО! И только тогда можно думать про суперсеты на бицепсы и трицепсы -- чтобы выглядеть ещё КРУЧЕ! |
Согласен,специализация-это очень хорошо,но до нее надо дорасти.Делать акцент на какую либо группу мышц,не набрав силы и общей массы не получится.
| Цитата, BennGan (13.04.12 15:02)
- 4 таких подхода, и я вас уверяю, вы почувствуете свои грудные очень даже хорошо |
К сожалению в моем случае это не так.Я перепробовал много различных стилей жима лежа,но почти все без толку.Передние дельты закачал так,что они были почти в 2 раза больше бицепсов,а грудь отставала.Для меня хорошо работали только жимы гантелей,т.е.те упражнения,в которых есть сведение локтей.Хотя не спорю,есть люди,которые накачали очень впечатляющие грудные,используя только классический жим лежа.Но все равно,решающую роль там играл вес штанги. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
