Цитата, Kono-boris (13.04.12 12:30) Жим лежа-это общеразвивающее упражнение,для всей верхней части тела

Совершено верно, и не раз говорено. НО! Техникой выполнения этого упражнения можно смещать акценты и вполне прилично прокачивать грудные именно в массонаборном режиме, по 8-12 повторений за подход. Для этого нужно:

не усердствовать с прогибом (прогиб должен быть, но небольшой, не в виде моста);

разводить локти в стороны;

опускать гриф на середину грудных, сводить лопатки в нижней точке, искусственно растягивая грудные;

использовать средней ширины хват;

не фиксировать локти в верхней точке;

негативная фаза в 2 раза медленнее активной;

- 4 таких подхода, и я вас уверяю, вы почувствуете свои грудные очень даже хорошо.

Измени мир, начни с себя!