Эта прога гораздо реальнее!!!!
Мое мнение, если делаешь становую в дне для спины, то разведи тренировку с ногами хотя бы на 2 дня. А пресс чередуй верхний и нижний. Мне так больше нравиться. Ещё -- никогда не делал плечи вместе с ногами...
Мне больше нравятся варинты
1. Понедельник -- ноги, среда -- грудь, плечи, бицепсы, пятница -- спина, трицепс. Пресс, как написал выше, в понедельник верхний, среда нижний и т.д. по кругу.
ИЛИ
2. Понедельник -- ноги, среда -- грудь, буцесс, трицепс, пятница -- спина, плечи. Пресс аналогично.
ИЛИ
3. Понедельник -- ноги, среда -- плечи и руки, пятница -- грудь и спина. Пресс аналогично.
Такие сплиты хороши на четыре недели, потом делаю неделю перерыва.... |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
