вообще то ,это ты тему на спор переводишь !

про тренинг ,питание и сон итак все знают, но не у всех есть возможности всё выполнять систематически !

ты забыл упомянуть сколько химии влито в тебя !

питание-это 80% успеха в наборе и сушке мяса !

кушать часто надо каждые 2-3 часа тогда масса ,причем не белки и протеины а каши, мучное ,картошку ,углеводы-60% белки-30% жиры-10% нужна энергия ,что бы продуктивно и интенсивно тренироваться !!!

а как заниматься правильно ,понимаешь с опытом !