Цитата, kristinapolo (07.02.11 16:52) будут предлагать пить

Будут предлагать- отказывайтесь.Ни к чему на таком уровне.Полноценная диета сейчас основа для одновременного набора мышц и сброса жира.А качественный протеин (читай- белок, в порошковом виде) удовольствие не дешевое.

Ну и, в закромах нашел пример нужной сейчас диеты...Листы старой учебной тетради гласят:

Первый завтрак (09.00):

вареный рис 100 гр,

курага 50 гр,

Второй завтрак (12.00):

вареный рис 100 гр,

салат из киви и апельсина

Обед (15.00):

вареный рис 100 гр

белое куриное мясо 200 гр

салат из капусты, помидора и огурца 100 гр

Полдник (18.00):

вареный рис 100 гр,

филе индейки или белое куриное 200 гр

яблочно- морковный салат 100 гр

Ужин, который ужином назвать трудно, чессн гря (21.00)

по- прежнему 100 гр вареного риса и стакан 1% кефира

Потребление жидкости, само собой, не учитывается.

От так...Было лень искать, но чего не сделаешь ради женского пола...