Привет парни дам вам совет который вам поможет.я 12лет занимаюсь вольной борьбой очень многое зависит от физиологии чел вот я всю жизнь качаю мостами перекидываниями забеганиями и ни чего.а другие два раза качнули и шея как у быка....

методом проб и ошибок нашел реальный способ сделать шею в 2раза шире

1)качайте 2мя упр 6-8 подходов по 15-18раз(посл 2 раза отказные)полная амплетуда

2)с отягощенем. на лавке

3)1упр шапочка с цепью сидя на лавке 2упр лежа на лавке блин на лбу

4)100% рез-тат проверено кого заинтерес удачи эффект через 2-3мес