Что значит циклы строить? Цикл - это вся программа целиком c 1-й по 10-ю неделю.
В этой программе предполагается, что в каждую неделю ты тренируешь жим 2 дня. 1-й день - взрывные повторения с весом 70% от максимума для тренировки белых волокон. Схема работы второго дня расписана в таблице по неделям. Надо не забывать, что 3-я группа подходов во втором дне выполняется с паузой в нижней точке не менее чем на 2 сек. Вот, собственно, все.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
