Насчет дожимов в майке - может это только в твоей программе так. Я тоже, когда выбирал программу, рассматривал достаточно тяжелый (для меня) цикл на 8 недель. По ней занимался человек с жимом уровня КМС-а. В ней меня смутили дожимы и большое количество разовых подходов с субмаксимальными весами, что обязательно предполагает наличие страхующего. Та программа, о которой я сказал очень легкая и при этом дает прогресс. Но все-таки, поскольку у тебя еще большой ресурс до плато, то прогрессировать на 5 кило в максимуме за 10 недель это маловато. Хотя кто знает, думаю, тебе реально и 10 кило прибавить за цикл.