Я приучил себя так, фрукты овощи первариваются за час, бабовые круповые кисломолочные три часа, главное что мозг твой понял истину, организм любит делать запасы, и просит слишком много. Кушать много раз в день, в маленьких порциях, означчает доставлять организму все что надо, ровно столько сколько ему нужно для активной жизни... А когда кушаешь меньше но чаще, начинаешь худеть...Правдо медленно зато после этого похудения будешь здоров как бык..