Недавно вычетал:
"Базовые упражнения в бодибилдинге играют значимую роль при наборе мышечной массы, поэтому ни в коем случае не принебрегайте ими в своих тренировках...
В бодибилдинге упражнения, которые лучше всего воздействуют на рост должны быть действительно тяжелыми и многосуставным, то есть при выполнении которого задействовано максимальное количество мышц и где вы используете максимальные веса.
Эти упражнения называются базовыми и носят самый лучший массонаборный характер...
На самом деле я бы отнес к второстепенным массонаборным упражнениям еще такие как подъем штанги на бицепс, подъем штанги над головой для развития дельтовидных мышц, но есть одно но…
Без наращивания основных мышечных групп, таких как спина, грудь и ноги не стоит думать об маленьких мышцах, так как они будут расти только вслед за основными, поэтому для начала выполняйте основные упражнения, а потом, после того как ваша мышечная масса вырастит переходите к второстепенным"
Правильно мне сказали, что не стоит пока трогать руки. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
