Все правильно тебе советуют-набор общей массы тела. Что такое руки в общей массе. Практически ничего,одни из самых маленьких групп мышц. Хочешь гипертрофии-тренируй крупные группы,при включении на больших весах(например,тяге в наклоне) будут отлично работать бицепсы,при жимах-трицепсы. Увеличивая веса в базе ,ты увеличиваешь накгрузку на руки,соответственно.А для рук оставь,на бицепс-сгибание рук со штангой стоя, а на трицепс,например,фр.жим и все. В 2-3 подходах на 6-8 повторений.Нмкакой изоляции,никаких блоков,только база. Результат будет.

То,что не убивает нас,делает нас сильнее. Ф. Ницше