Я конечно не гинеколог, но посмотреть могу. А если серьезно - у самой травма колена, но покруче. Разрыв передней крестообразной и наружной боковой связок, разрыв внутреннего мениска. Как следствие - гоноартроз, невропатия большеберцового нерва и еще какая-то фигня. Один умный доктор, после 3-х операций на одном моем многострадальном колене, описал примерно такой способ поддержания колена в рабочем состоянии: 2-3 раза в год пропивать курс глюкозамин + хондроитин (я выбрала Animal flex от Universal Nutrition - по цене и по количеству активных веществ сильно превосходит аптечные препараты), так-же курс витаминов с обязательным содержанием витаминов группы В (у того же Universal Nutrition есть Animal Pak с отличным набором витаминов В - В6, В12, фолиевая кислота, рибофлавин плюс масса бонусов в виде аминокислотного и антиоксидантного комплексов). До кучи укрепляем (постепенно) квадрицепс, по возможности избегая осевой нагрузки на сустав (тот же жим платформы вместо приседа, не совсем равноценно, но тоже не плохо). Никаких беговых дорожек. Если сильно неймется - велосипед. Плюс в питании стоит добавить всякие заливные, холодцы, желе и т.д. (не сильно доказано, но говорят помогает хрящам немного). Последняя операция у меня была в начале января этого года. В марте месяце я "пересела" с костылей на трость. В мае начала потихоньку заниматься. В июне перестала пользоваться тростью. С августа уже приседаю (пока только с грифом, но какие наши годы!). С сентября попробуем потихоньку добавлять вес и посмотрим, что будет. По своим ощущениям скажу - колено иногда ноет, отекает, пару раз пыталось заклинить. Но все "лечится" отдыхом. Если возникают неприятные ощущения, просто день-два не трогаю ноги вообще (иногда, если есть возможность, даже ходить стараюсь по минимуму) и все проходит.
Главное - не сдаваться! Я так считаю 
Я злой и страшный Серый Волк!
Я в поросятах знаю толк! |
|
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
