Добрый день!
Мне 31 год, 167 см и 67 кг. Хочу сбросить вес до 55 кг. Я кормящая мама, последние года полтора веду достаточно пассивный образ жизни, поэтому такой результат. До беременности занималась экстремальными видами спорта и туризма, 2 раза в неделю посещала тренажерный зал, активный образ жизни вела с начала 2000-х.
Питание сильно не ограничиваю (т.к. кормлю) - стараюсь есть здоровую пищу на 1600 ккал в сутки.
Два раза в неделю делаю 30-минутные тренировки (аэробная нагрузка), один раз в неделю хожу на скалодром. Хочу постепенно увеличить физические нагрузки. Подскажите - миф это или реальность, что кормящим мамам силовые нагрузки противопоказаны? Где-то читала, что молочная кислота, вырабатывающаяся во время нагрузок, меняет вкус молока и способствует его сокращению. Какой курс упражнений посоветуете в моем случае? |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
