Какое грамотное востоновление может быть когда речь идет о занятиях через день да каждый день?!Со стероидами базара ноль!Мышцы неделями могут востонавливаться на живую.Питани ДА!Но это надо 10кг сьедать в сутки.Переходим на злаковые и овсянку.

Настоящие результаты невозможны без настоящей работы.