Делаю 21 или "очко" в дни средней тренировки в самом конце тренировки. Бицуха хорошо добивается. Завершающую часть упражнения, когда надо полностью опускать гантели и подымать, делаю до отказа. Больше двух подходов не делаю, хватает двух. Иногда пробую так же и с блоком снизу вместо гантель на каждую руку отдельно, так же хорошо забивается.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
