Домой приезжаю к 7 часам , мясо и рис, картошка, ближе к 9 часам вечера несколько банок пива и как обычно 1/1,5 кг креветки ! Короче реально очень сильно пошел в шырь!

Помогите мне !! Стыдно перед молодой женой !

Блин тренировки будут, а какое спортивное питание мне нужно , я сам не могу понять!!