Я так делаю например плечи

1 жим сидя идет 2 раминочных и 3 рабочих

2-разводка в стороны сразу 3 рабочих

3-разводка в наклоне сразу 3 рабочих

в 1и 2 упражнении нет смысла что то разогревать уже все разогрето в 1 упражнении

единственное что во 2 и 3 упражнении можно первый подход престрелочный сделать чтобы понять добавить или убавить следующии вес